Ligamento cruzado anterior ejercicios para el desgarro (Anterior cruciate ligament ACL tear exercises) (1768)

Puntos clave a continuación


(ACL, por sus siglas en inglés)

El ACL es el ligamento más importante de la rodilla. Si resulta dañado, el ACL necesitará
tratamiento. En algunos casos, la lesión puede tratarse con fisioterapia y atención de control. Y en
otros casos también se necesitará cirugía.

¿Qué ejercicios son necesarios?

Se necesita terapia inmediata, desde el día de la cirugía. La terapia se concentrará en el movimiento,
el fortalecimiento y en caminar.

 1. Realice movimientos de cadera con las rodillas
derechas en la espalda con el aparato ortopédico:

Mantenga la rodilla derecha y los dedos y los pies apuntando hacia el techo. Lleve la pierna afectada hacia al lado y vuelva a la posición original. Repita de 10 a 20 veces por set.
Realice de 1 a 3 por sesión.
Realice de 2 a 4 sesiones diarias.
 2. Estiramiento sentado del tendón de la corva
utilizando el aparato ortopédico.
Mantenga la pierna
afectada derecha en el aparato ortopédico, meta el pie
sano cerca de la ingle. Con la espalda derecha dóblese
hacia adelante por la cintura hasta que se sienta un
estiramiento en la parte trasera de los muslos.
Mantenga durante 20 a 30 segundos. Repita de 3 a 5 veces por serie.
Realice de 1 a 3 por sesión.
Realice de 2 a 4 sesiones diarias.
 
3. Extensión de rodillas con una toalla
En la espalda (sin el aparato ortopédico):
Ponga una
toalla enrollada debajo del lado afectado del tobillo.
Ponga un peso liviano que cruce la rodilla. Si utiliza un
paquete helado (una bolsa con guisantes o maíz
congelados, etc.) primero cubra la rodilla con un paño
delgado. Mantenga durante 15 a 20 minutos según lo
tolere. Realice de 2 a 4 sesiones diarias.
 

4. Una serie de ejercicios para el cuádriceps con una
leve flexión de rodillas (sin el aparato ortopédico):

Tensione los músculos de la parte superior del muslo
afectado. Mantenga durante 3 a 5 segundos. Relaje. Repita de 10 a 15 veces por serie. Haga 2 series por sesión. Realice de 2 a 3 sesiones diarias.

 

 
5. Ejercicio para cuádriceps
En el estómago (sin el aparato ortopédico):
Utilice los dedos de los pies para apoyar sus piernas. Contraiga los músculos del muslo para enderezar las
rodillas. Mantenga durante 5 a 7 segundos. Relaje.
Repita de 10 a 20 veces por serie. Realice de 1 a 3 por sesión.
Realice de 2 a 4 sesiones diarias.
 
6. Desplazamiento del talón
En la espalda (sin el aparato ortopédico):
Desplace
el talón de la pierna afectada hacia las nalgas hasta que
se sienta un estiramiento suave. Mantenga durante 3 a
5 segundos. Relaje y enderece la pierna. Repita de 10 a 20 veces por set.
Realice de 1 a 3 por sesión.
Realice de 2 a 4 sesiones diarias.
 
7. Aplique hielo durante 20 minutos cada 2 o 3 horas mientras esté despierto. Esto se puede hacer con una bolsa de guisantes o de maíz congelado u otros vegetales o con cubos de hielo sellados en una bolsa plástica. Ponga una toalla o una funda de una almohada entre el hielo y la piel. Las bolsas de vegetales pueden volver a congelarse muchas veces, pero no debe comerse los vegetales una vez que se descongelen.

Para obtener más información sobre la salud y el bienestar, consulte este recurso:

https://kidshealth.org/ChildrensWI/es/parents

 

ALERTA

Llame al médico de su hijo, a su enfermera o a la clínica si tiene cualquier consulta o inquietud o si su hijo:

  • presenta dolor agudo durante o después del ejercicio;
  • tiene fiebre;
  • presenta un aumento en la hinchazón, enrojecimiento o secreciones;
  • tiene necesidades especiales de cuidados médicos que no se cubrieron en esta información.