Alimentar a su niño pequeño puede ser muy emocionante. Aprenden a comer muchos alimentos nuevos. Pero también puede resultar estresante. Es posible que los niños pequeños quieran tomar sus propias decisiones a la hora de comer. Es posible que rechacen algunos alimentos o no coman nada. Puede ayudarlos a disfrutar de la comida siguiendo los consejos de esta hoja didáctica.

¿Cuál es mi papel como cuidador?

• Decide cuándo se realizan las comidas y los refrigerios
• Elige la comida
• Ofrezca comida en una mesa y coma con su niño pequeño

¿Cuál es el papel de mi niño pequeño?

• Decide cuánto comer de lo que te ofrecen
• Decide si comer o no comer nada

¿Cómo puedo ayudar a mi niño pequeño durante la hora de comer?

Al ofrecer comida, los cuidadores deben alimentarla de una manera que les permita responder a su hijo. Esto se llama alimentación receptiva. Alimentación receptiva significa:

• Elimine las distracciones al comer. Apague todos los dispositivos.
• Siéntese con su hijo y coma con él. Habla con tu hijo y escúchalo.
• Empiece por servir de 1 a 2 cucharadas de cada alimento en la comida. Cuando su hijo pueda decírselo, déjele que le ayude a decidir qué hay en su plato. Déjeles elegir entre los alimentos que se sirven.
• Si su hijo termina un alimento en su plato, déjele comer más de ese alimento. Está bien si no terminan todos sus alimentos antes de comer más de otro.
• Déjelos comer rápido o lento.  Permita que su hijo coma tanto o tan poco como quiera. Pueden comer con cuchara o con los dedos.
• No soborne a su hijo con postre o un juguete para que coma.
• Dé una advertencia para que deje de tirar comida o comportarse mal. Finalice la comida si continúa después de la advertencia.
• Bríndeles muchas oportunidades de probar nuevos alimentos en diferentes comidas y en diferentes días.
• Confíe en ellos cuando le digan que ya ha terminado. Guarde la comida cuando termine la comida.

Consejos de alimentación:

• Siente a su niño pequeño en una silla alta o en un asiento elevado. Colóquelos mirando hacia usted o hacia otro cuidador.
• Planifique la comida para incluir al menos un alimento que normalmente le guste a su niño pequeño.
• Coma aproximadamente a la misma hora todos los días. Ofrezca refrigerios a horas determinadas. Ofrezca comida cada 2 ½ por día. a 3 horas. Si su niño pequeño se niega a comer en estos momentos, puede intentarlo nuevamente en la siguiente comida o refrigerio.
• No espere a que su niño pequeño diga "Tengo hambre" antes de ofrecer comidas y refrigerios.
• Solo dé agua entre las comidas y los refrigerios.
• Ofrezca leche solo con las comidas o refrigerios.  Guarde la leche después de terminar la comida o merienda.

¿Qué debo ofrecerle a mi niño pequeño?

• Ofrézcale a su hijo algunos alimentos de cada grupo de alimentos diariamente.
• Empiece a quitarle el biberón a su hijo alrededor del año. Continúe amamantando durante el tiempo que usted y su hijo deseen. Empiece a amamantar a horas regulares en lugar de a demanda. Para ayudarle a tener hambre de alimentos, no amamante a su niño justo antes de una comida o refrigerio programado.
• Después del primer cumpleaños de su hijo, puede cambiar a leche entera. Es posible que a su niño le lleve un tiempo acostumbrarse a su sabor, pero siga ofreciéndolo. Después de los 2 años, puede cambiar a leche baja en grasa.
• No se preocupe si su hijo es quisquilloso con la comida o no quiere probar un alimento nuevo de inmediato. Esto es común y no dura para siempre. Un niño que está creciendo bien y comiendo de cada grupo de alimentos probablemente esté comiendo lo suficiente. Hable con el proveedor de atención médica de su hijo si tiene dificultades para alimentarlo o cree que no está comiendo lo suficiente.

¿Cuánta comida debo ofrecer? La cantidad que come su niño en cada comida y refrigerio cambiará mucho. Utilice la siguiente información como guía.

Fruta: alimentos enlatados, frescos o congelados que han sido descongelados
2 a 3 cucharadas de fruta cortada
Oferta de 2 a 4 veces cada día

Verdura
Suaves y cocidas 2 a 3 cucharadas de vegetales cortados
Oferta de 2 a 4 veces cada día

Lácteos
Leche 1/2 taza
Yogur 1/2 taza
Queso 1/2 onza
Oferta 4 veces cada día

Granos
Pan 1/2 rebanada
Cereal cocido 1/4 a 1/3 taza
Cereal seco 1/4 a 1/2 taza
Arroz, fideos, pasta 1/4 a 1/3 taza
Oferta de 3 a 5 veces cada día

Proteína
Carne, pollo, pavo, pescado 1/2 a 1 onza
Frijoles secos 1/3 taza, cocidos
Huevos 1/2 a 1 cada uno
Mantequilla de maní 1 cucharada
Oferta de 2 a 4 veces cada día

Para obtener más información sobre salud y bienestar, consulte este recurso: https:// kidshealth.org/ChildrensWi/en/parents