Cómo usar sus muletas

Medidas para las muletas:

• La parte superior de la muleta debe quedar a 3 dedos debajo de la axila. (Vea la Figura 1).
• Soporte su peso con las manos.
• No debe apoyarse con las axilas en las muletas.

Para ponerse de pie después de estar sentado:

1. Coloque ambas muletas del lado sano.
2. Coloque una mano en las empuñaduras de las muletas.
3. Coloque la otra mano en el asiento o en el brazo de la silla.
4. Empújese para ponerse de pie. Descanse la pierna en recuperación en el piso, apoyándose en ella conforme lo tolere.
5. Si usa las muletas, colóquelas debajo de cada brazo de modo que soporte su peso con las manos.
6. Ahora está listo para caminar.

Cómo caminar con muletas:
Apoyando su peso según lo tolere o marcha de 3 tiempos.

1. Mueva ambas muletas al mismo tiempo hacia delante.
2. Lleve la pierna en recuperación hacia delante alineada con las muletas. (Vea la Figura 2).
3. Apóyese en ambas muletas y dé un paso apoyando su peso en su pierna en recuperación según lo tolere, mientras lleva su pierna sana delante de las muletas. (Vea la Figura 3).
4. Repita los pasos 1, 2 y 3.

Cómo subir y bajar las escaleras usando muletas

Siempre dé un paso a la vez.  Si las escaleras tienen un pasamanos (barandilla), puede apoyarse con una mano en el pasamanos y usar la muleta en el brazo opuesto.

Para subir:

1. Suba el pie sano.
2. Suba el pie en recuperación.
3. Suba las muletas.

Para bajar:

1. Baje las muletas al escalón inferior.
2. Baje el pie en recuperación.
3. Baje el pie sano.

Cómo subir y bajar las escaleras sin muletas

Siga este método cuando las escaleras sean inseguras o si teme usar sus muletas.

Para subir:

1. Siéntese en la escalera y doble la pierna sana.
2. Coloque las manos en el escalón superior siguiente.
3. Empújese con las manos y la pierna sana para subir los glúteos al siguiente escalón.

Para bajar:

1. Siéntese en la escalera.
2. Coloque el pie sano en el escalón inferior siguiente.
3. Mantenga las manos en el mismo escalón que sus glúteos.
4. Empújese con las manos y la pierna sana y deslice los glúteos al escalón inferior.

Consejos de seguridad

• Tenga cuidado con el suelo resbaladizo, los charcos de agua, el hielo, la nieve o cualquier lugar resbaladizo.
• Los tapetes son inseguros ya que las puntas de las muletas o del bastón se pueden atorar fácilmente.
• Tenga cuidado al caminar en grava y en el pasto (césped).
• Cuando use muletas o bastón, póngase unos buenos zapatos de suela plana con las agujetas amarradas o calzado deportivo (tenis).
• Revise las puntas de goma de las muletas o del bastón por si tienen desgaste excesivo o grietas. Puede comprar unas nuevas en una farmacia, tienda en línea o en una compañía de materiales médicos.

Ilustraciones cortesía de VHI