Pautas generales:
- Haga todos los ejercicios lentamente.
- Haga los ejercicios 1 vez al día.
1. Estiramiento del músculo isquiotibial
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2. Estiramiento de los flexores de la cadera
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3. Puente
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4. Coactivación de la musculatura del abdomen:
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5. Consejos para cuidar su espalda:
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El objetivo de un programa de ejercicios de postura y espalda baja es el siguiente:
- Desarrollar una buena postura y alineación.
- Mejorar la movilidad del pecho y ayudar a respirar.
- Aumentar o mantener la fuerza del músculo.
- Mejorar o mantener la flexibilidad y movilidad de la espalda.
- Evitar la pérdida de movimiento o función.
- Fomentar la buena salud y aptitud física en general.
ALERTA: Llame al médico si tiene cualquier problema o pregunta o si tiene necesidades especiales de cuidados médicos que no se cubrieron en esta información.
Para obtener más información sobre la salud y el bienestar, consulte este recurso:
https://kidshealth.org/ChildrensWI/es/parents
Esta hoja informativa fue creada para ayudarle a cuidar de su hijo o familiar. Esta hoja no reemplaza la atención médica. Hable con su proveedor de atención de salud sobre el diagnóstico, el tratamiento y el seguimiento.